As vezes Você sente um peso, dor de estômago...queimação, mal estar, refluxo na garganta.
Você presta atenção ao que come e como?
Por exemplo, gosta de comer na frente da rv ou computador: as vezes o horário de almoço é escaso. vale mais tirar 15 minutos e comer um lanche natural ou tomar uma vitamina do que se lambrecar na frente do pc!
Ficou atento ao quanto Vc bebe de agua? vale pegar uma garrafa grande (de 1,5l) e deixar perto e ver ao longo do dia o quanto tem tomado. hidratação é fundamental
Quer emagrecer?
2 dicas excelentes; tome café da manhã. se Vc não come nada seu organismo ainda se mantém no modo repouso. ou seja metabolismo mais lento queima menos caloria
exercite-se: queima calorias, produz endorfinas, serotoninas, acelera o metabolismo. aumenta nossa disposição, controla os ataques desenfreados a geladeiras e a todas as tentações que há pela rua!
evite jantar muito tarde. a noite nosso corpo diminui o rítmo com isso gasta menos caloria e se for deitar logo em seguida pode te causar refluxo(eu por jantar tarde quando fazia cursinho a noite "ganhei" um pólipo na boca do esôgago.
e alimentação errada é um dos principais causadores de gastrite. alimentos com muita gordura, sal, açúcar.
quer saber se você mastiga direito? o teste mais simples(um pouco nojento, confesso) quando comer milho em espiga e de pois for ao banheiro preste atenção...se estiver muitos grãos de milho no seu cocô é porque não tem mastigado corretamente.
quando mais mastiga, mais saciedade tem e menos come...consequentemente os nutrientes na medida certa no seu organismo!
a valhea máxima tome café como um rei, almoce como um príncipe e jante como um plebeu é válida.
Importante acordar com fome! e não fique sem comer...uma fruta, sucos, lanches a base d cereais integrais são ótimas saídas( lanche natural de peito de peru, queijo branco, alface e cenoura e suas variantes são excelentes)
Roberta Cury
Gastróloga
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