Quem tem tendência a dor de cabeça, cefaléia e enxaqueca. que nas mulheres são comuns na TPM sabem que devem evitar embutidos, sal, cafeína, gordura. "temperos prontos"
- e como sobreviver a essas restrições?
- faça atividade física: caminhada é uma boa pedida, relaxa, produz relaxantes musculares.
- muuuito líquido(agua, sucos naturais e chá de ervas)
- carboidratos integrais
- fibras
TPM causa inchaços que ajudam e muito na dor de cabeça.
Tente controlar a respiração nos momentos de crise. beber bastante agua e se puder beba um chá de ervas morno( bebidas geladas podem piorar a dor) e caminhe um pouco. senão tiver como relaxe um pouco (um alongamento rápido na cadeira mesmo já vale)
Roberta Cury
Gastróloga
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